• REGIME SLENDERLINE : Le Meilleur régime pour un amincissement à long terme

     

     

    Bonjour à tous !

     

    J'espère que vous allez bien avec ce beau soleil cela fait du bien...

    J'avais écrit un article sur ce régime dans mon ancien blog, il y a déjà quelques années pour moi, le seul HIC ! 1 an plus tard avec mon harcèlement au boulot et le reste qui a suivi j'ai tout repris (cela fera 6 ans en juin 2021)....

     

    J'ai essayé un régime différent pendant le confinement (5 kilos perdu) mais à cause des fêtes j'ai repris 6 kilos donc je mis remets de nouveau avec celui-ci

     

       

    Sur un premier régime, j'avais réussi à perdre 12 kilos en 5 mois sans fatigue, sans sensation de faim (manger dès que l'on en ressent l'envie, même si on mange plus tôt le midi et le soir au début)  

     

     

    Le Régime Slenderline

       
     

    Le régime Slenderline (ou régime pâtes) va à l'encontre de la plupart des régime. Et pour cause, les nutritionnistes qui ont imaginé le régime Slenderline mettent en avant des aliments généralement interdits dans les régimes : les féculents.
    Le régime Slenderline, ou régime pâtes, repose sur quatre principes de base qu'il faut respecter.

    1. Manger des féculents à chaque repas;
    2. Diminuer sa consommation de légumes;
    3. Diminuer aussi sa consommation d'amidon (aliments croustillants);
    4. Diminuer les apports en lipides (graisse).

    Si vous respectez les quatre principes du régime Slenderline, vous perdrez du poids sans être affaiblie car les féculents vous apporteront l'énergie nécessaire lors d'un régime. Du même coup, ce sera votre graisse qui fondra et non vos muscles.

    En diminuant votre consommation de légumes et d'amidon, votre ventre sera moins gonflé car les éléments responsables de la fermentation seront présents en moins grande quantité dans votre appareil digestif.

    Puisque le régime Slenderline vous fera manger suffisamment de féculents pour ne pas être affaiblie, ni affamée durant votre régime, l'effet yo-yo n'est pas à craindre. Le régime pâtes est un régime facile à suivre donc vous pouvez le poursuivre suffisamment longtemps afin d'atteindre votre objectif. En plus de ça, vous pouvez espérer rester mince sur le long terme car votre cortps n'aura pas ressenti de frustration.
    Aucun exercice physique n'est imposé mais puisque pendant le régime Slenderline vous mangerez beaucoup de féculents, vous aurez suffisamment d'énergie pour pratiquer une activité sportive si vous le souhaitez.

    Avantages du régime Slenderline :

    - pas de grande faim, ni de fatigue;
    - vos muscles seront toujours là;
    - régime économique car les aliments principaux sont peu chers (pommes de terre, riz, pâtes).

    Féculents et légumineuses (liste)

    Lors du repas du midi, il faut consommer des féculents et/ou des légumineuses farineuses. Afin de ne pas vous lasser, voici une liste non exhaustive de féculents ou de légumineuses farineuses:

    • pâtes (classiques,au blé complet, crozets, spätzles, nouilles chinoises…)
    • riz (complet, Basmati, à la créole, risotto…)
    • pommes de terre (Rösti (attention aux graisses hydrogénées), frites, vapeur, rissolées, au four…attention la purée devient un sucre rapide)
    • patates douces
    • boulgour
    • quinoa
    • polenta
    • topinambours
    • blé, pilpil de blé
    • flageolets
    • lentilles
    • pois chiches
    • pois cassés
    • semoule
    • maïs
    • petits pois
    • fèves
    • haricots rouges
    • haricots blancs



    Inconvénients du régime Slenderline :

    - vous mangerez peu de légumes (de mon côté, je mangeais des légumes, 2 à 3 fois par semaine, moitié dans le repas entre féculents et légumes de la totalité que je mangeais d'habitude).


    - nécessité de varier les recettes (cela dépends moi j'adore les lentilles je pouvais en manger, 3 jours de suite sans problèmes).

     

    Sachez que durant le régime Slenderline, vous devez manger des féculents à chaque repas.
     

     

     

    MA JOURNÉE TYPE

    à ma façon (je rajoute un peu de fruits et légumes

    pour éviter la constipation et bien boire

    pas de pain le midi et le soir

     

    Matin

     

    Café noir ou café au lait, lait, chocolat chaud + 2 sucres ronds dans petite tasse (photo)

    Pain non grillé (2 à 3 tranches) (90 gr)

    Beurre

    Midi

     

     

    Poisson, poulet, dinde,  steak, steak haché, jambon, porc maigre etc...(100 à 150 g)

    Pâtes alimentaires, lentilles, Quinoa, mogettes, flageolets, semoule, etc...(voir liste féculents) (140 à 180 g)

    Noisette de beurre

    Yaourt (yogourt) (100 g) (moi je n'en prenais pas)

     

     

    Collation

    banane, yaourt, pomme, autres fruits (1 unité)

    soir

     

     

     

    Jambon, Poisson, poulet, dinde,  steak, steak haché, jambon, (30 à 60 g)

    Salade de maïs, ou Pâtes alimentaires, lentilles, Quinoa, mogettes, flageolets, semoule, etc...(voir liste féculents) (140 à 180 g) (140 à 180 g), ou légumes

    et gruyère (20 à 30 g)

     

     LE WEEK-END 60 gr de pain le midi ou le soir (pour ne pas se sentir frustrée)

     

     

     Ma Balance

    REGIME : Le Meilleur.....pour un amincissement à long terme

     

     

    Ma Tasse du matin et mes 2 sucres ronds (pour mon café au lait)

    REGIME : Le Meilleur.....pour un amincissement à long terme

     

     

     Je vous souhaite un Bon week-end

     

    Bisous

    « WEEK-END KARTINGJoyeux Printemps à tous... »

  • Commentaires

    20
    Dimanche 21 Mars à 04:33

    Merci, je ne connaissais pas du tout !!

    19
    Samedi 20 Mars à 16:59

    Kikou Nadine

    Pour ma part, je fais attention à ce que je mange mais sans régime approprié. Et de temps en temps, je me permets quelques entorses, c'est pour cela que je ne maigris pas vite ...smile

    J'espère que tu vas bien

    Je prends notre de ce que tu as écrit, c'est intéressant.

    Bises et bon weekend avec un grand soleil

    @lain

    18
    Samedi 20 Mars à 16:28

    bonjour

    je ne connais pas ce régime, le souci ce n'est pas de perdre les kg c'est de maintenir cette perte, de ne pas les reprendre. Je ne pourrai me passer de légumes

    bisous et bon courage

    17
    Samedi 20 Mars à 14:59

    Bonjour Nadine

    Pas besoin de régime, de 55kg, je suis passée à 48kg en trois semaines d'hôpital après mon AVC en avril 2020. Je fais toujours 48kg !

    Bonne fin de semaine

    Je t'embrasse

    Chantou

    16
    Samedi 20 Mars à 09:47

    Bonjour Nadine

    Moi je n'aime pas les régimes, mais parfois c'est nécessaire

    Je te souhaite un bon week-end, bisous

    15
    Lundi 15 Mars à 19:02

    Salut,

    Le temps est variable, soleil ou pluie.

    Il ne fait pas froid et ça gazouille dans les haies du jardin.

    Ca sent le printemps .

    Bonne semaine

    On ne rate pas l'humour du dimanche.

    14
    Samedi 13 Mars à 09:31

    Un   p'tit    bonjour pour te  souhaiter   une  bonne  fin   de  semaine

     Bisous

    13
    Mercredi 10 Mars à 17:53

    bonjour nadine

    moi je fais attention à ne pas prendre de poids ! l'hiver j'ai moins d'activité donc je grossis de 4/5 kilos que je reperds ensuite l'été en buvant beaucoup (2 litres par jour). je limite le sucre depuis quelques temps. a 64 ans, je n'ai ni cholesterol ni diabéte ! et dés qu'il fait beau, je ressors le vélo ! passes une bonne journée

    12
    Dimanche 7 Mars à 12:21

    Bon courage avec ton régime, ce n'est pas facile, en plus avec le confinement et le manque de marche, j'ai pris aussi du poids (chute), c'est galère pour en perdre, j'espère avec les meilleurs jours, ce sera plus facile en sortant plus en extérieur, malgré ce virus qui limite beaucoup.

    Bon dimanche.

    11
    Samedi 6 Mars à 13:02

    Salut,

    Il fait beau mais froid .

    Il est prévu -3° cette nuit, aglagla...

    On sort pas pour soigner a bronchite de la Tiotte.

    Ce midi c'est pot au feu.

    Bonne journée

    Les infos fantoches du samedi.

    10
    Samedi 6 Mars à 09:38

    après    la  gelée    de  cette   nuit,  nous  avons  ciel   bleu  et   soleil   ce   matin !

     Je te  souhaite   une  bonne    fin   de  semaine

     Bisous

     

    9
    Dimanche 28 Février à 23:10

    Coucou, Moi je n'arrivee pas à suivre des régimes, je craque au bout de 3 mois...Bon courage, bisous.

    8
    Dimanche 28 Février à 17:01

    Salut

    Il fait beau mais je soigne ma crève.

    Bon dimanche

    On ne rate pas l'humour du dimanche.

    7
    Dimanche 28 Février à 16:43

    Bonjour, bon courage  car pas facile de faire un régime il faut du caractère pour ne pas re plonger . Mais tu y arriveras car tu as de la volonté. Quand à moi je n'en fait pas pas assez courageuse, hihihi

    6
    Samedi 27 Février à 11:16

    Bonjour Nadine 

    Tous régimes apportent du bien et du mauvais

    Pendant des années j'ai fais des régimes yo-yo, je perdais rapidement et au final dès qu'on arrête, on reprend progressivement, j'ai toujours repris ce que j'avais perdu mais pas plus, alors maintenant, je m'accepte telle que je suis avec mes formes arrondies lol

    Bonne fin de semaine, bisous 

    5
    Samedi 27 Février à 09:27

    tous   les   régimes  portent   une  contrainte  en   eux,   et    obligent    à   s' y tenir     à   vie !

    Alors    je te   souhaite   beaucoup  de  courage,   en    même   temps    qu'une    bonne   fin   de  semaine

     Bisous

    4
    Samedi 27 Février à 00:12

    Hé bien moi je n'ai pas droit  ton régime Nadine,

    pour des raisons de santé je dois manger sans gluten ni lactose ni sucre blanc.

    Et j'ai perdu 17kg en même pas 1 an.

    Et je me maintiens à peu près. depuis 10 que je le suis.

    J ene mange pas des trucs tous faits en supermarché mais des trucs que je fais moi-même.

    Bon courage pour le tien et gros bisous.

    3
    Vendredi 26 Février à 20:24

    Coucou Nadine,

    Voilà un bon régime.

    Comme toi, j'en ai fait des regimes, mais au fil des années, j'ai repris le poid.

    Bon courage à toi, il n'y a pas de raison que celui-ci ne marche pas.

    Bon week-end, bisous Aimée

    2
    Vendredi 26 Février à 17:27

    BON COURAGE AUSSI 

     Mais  ce régime  , laisse  manger un peu  d e tout  il n 'est pas mal je trouve 

     bonne fin d ejournée  

    bises 

    1
    Vendredi 26 Février à 16:28

    Bon courage à toi ma chère Nadine

    je veux bien te prendre quelques kilos si tu veux

    car moi c'est l'inverse, les années passant,

    j'en perds et ils ne reviennent pas..

    Bon vendredi ensoleillé, un peu triste car mes enfants et petits-enfants

    que je vois maintenant si rarement viennent de partir : les vacances

    sont terminées pour eux .

    Bises amicales petite maman "mère poule" et affectueuse Nadin,

    Christiane qui ne t'oublie pas .

    P.S. mercredi nous étions sur le remblai des Sables d'Olonne,

    la mer était folle et il n'y avait presque plus de plage ,

    pas compris pourquoi, ici elle est calme et apaisante ...

    Suivre le flux RSS des commentaires


    Ajouter un commentaire

    Nom / Pseudo :

    E-mail (facultatif) :

    Site Web (facultatif) :

    Commentaire :